bez tluszczu

zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Trening typowo amatorski bez parcia na super efekty-wiadomo wiek i początki na siłowni. Generalnie wzmocnienie ciała jak najbardziej metodami w miare naturalnymi sam cel jaki sobie wybrales juz jest swego rodzaju wyzsza liga budowania sylwetki, wiec najpierw trzeba zaczac [...]

Kreatyna i efedryna to Twoim zdaniem prawie takie same środki?? To gratuluję wiedzy, a jak bierzesz efedrynę z nasyceniem czy bez? Coś mi się zdaje,że ktoś tu lekcji nie odrobił!! A co do kawy przy efedrynie, to jest ona nieodłącznym elementem jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Wpisz w wyszukiwarkę "ECA" znajdziesz trochę materiału.

[...] jak wymienilem wczesniej, zjadam tego naprawde duzo. W sumie to moj dzionek wyglada tak: 8.00 - platki z mlekiem 9.15 - 11 trening 11.00 2 banany 11.30 - 4 jajka gotowane bez zoltek + buleczka 13 - 2 buleczki z tunczykiem 16 - tutaj roznie /ryz, kurczak, spagetti (zalezy od dnia) 19 - ze 2 twarozki chude 22 - tunczyk/twarozek TO tak w duzym [...]

[...] temu mało węgli i dużo tłuszczu w ich miejsce, zastanawiałem się nad zwiększeniem ilości białek do 40% wartości kalorycznej diety bo ponoć to przyśpiesza metabolizm, ale bez typowego treningu siłowego to nie będzie za dużo? Białego mięsa nie ma bo przez ostatnie 3 miesiące jadłem kuraka i indyka i dosłownie ciągnie mnie na wymioty jak mam te [...]

Poczytaj artykul tomaszq'a pt. Domowe ECA tam masz wszystkie skladniki bez recepty. Chyba ze oprocz zrucania tluszczu chcesz zlapac troche mieska to wtedy Winstrol jak najbardziej OK {POZDRO}

rendy bez przesady jak bedzie sie stosował do diety i brał gainera rozsądnie to nie załapie(duzo) tłuszczu

Dasz radę bez odżywek :) Ewentualnie możesz zastosować jakiegoś gainera ale tylko potreningowo. Sama dieta nie wygląda źle, ale dorzuciłbym do śniadania orzechy/oliwę z oliwek i tak samo do posiłku o 16:30. Poza tym wylicz swoje zapotrzebowanie, rozpisz ile twoja dieta ma kalorii, białka, węgli, tłuszczu. I DO KAŻDEGO POSIŁKJU Z WYJĄTKIEM [...]

[...] Diete Redukcyjna Plus Jakieś Spalacze BCAA, L-glutamine, Kreatyne, mozesz nawet HMB użyć jako antykatabolik ale dopeiro jak juz bedziesz miec wszsytko Ale pamietaj bez diety redukcyjnej i odpowiedniego treningu siłowego i aerobowego nic nie spalisz Przeniose cie do działu odchudzanie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 22:56:11

Mięśnie nie biorą się z powietrza. Kreatyna może pomóc, ale tylko wtedy, jak dostarczysz budulca i energii do jego przetworzenia. Dwa lata i 66 kg, to bardzo słabo. Ja przez pierwszy rok dorzuciłem ponad 10 kg bez odłożonego tłuszczu na brzuchu. Dopracuj dietę, a masa ruszy. Kalorie nie wyparują, będą musiały się gdzie "odłożyć".

panowie ja warze 121kg i mam 190 cm bez koksu silowo tez ne moge narzekac 220 klatka 250 martwy i 200 przysiad niewiem czy bede w przyszlosci koksowal ale jezeli chcialbym sie zwiazac zawodowe ze sportem to bede musial zaznaczam ze trenuje do walk MMA i w moim przypadku dobicie do 140 kg baz tluszczu niebylo by problemem

jeśli to twój początek z m. brzucha to zacznij bez dodatkowych obciążeń- powiedzmy, ze jak wykonasz 20-30powt. z b. dobrą techniką to wtedy cos dokładaj... jesli zas chodzi o zrzucenie tłuszczu- czego powyższe w żadnym stopniu nie załatwią- to od tego jest dieta, trening siłowy, interwałowy itp...

Ale czy np. Białko ostrowi wpc80 + Domowe odżywianie i np.HmB na regeneracje i Wspomaganie spalania tłuszczu (bez biegania sie nie obejdzie) czy to ma sens?

[...] dawkach od zalecanych.Poleciłbym fat burnery treca,hi teca,mlo,ultimate i inne oparte na substancjach litotropowych-cholinie i inozytolu.Dokup sobie lecytyne w proszku do tego. I dieta wysokobiałkowa. Mozliwe jest budowanie masy mieśniowej bez zbędnego otłuszczenia,choć to jest trudne i powolne. Pozdro. ps. trening mozesz zostawić masowy

Wstaw zdjęcia tych nóg oraz całej sylwetki bez ubrań w bieliźnie bo po tej wypowiedzi sprawiasz wrażenie osoby początkującej która nie za bardzo wie o co tu chodzi. Grube kości ud na pewno nie masz (no chyba że posiadasz jakieś zdjęcie na dowód, np. rtg) co najwyżej możesz mieć szerokie biodra i kobiece kształty ale to już nie są uda, na udach [...]

[...] ilość czyli ile? Waże 65 kg to takie zalecane n aCiebie 130-150g białka, 65-100g tłuszczu a reszta z węgli co do reningu siłowego - musisz mieć świadomość, ze trenując kalistenikę to jednak ciężar Twojego ciała i zrobisz progres, ale dochodząc do maksa nie przeskoczysz dalej bez dodatkowego obciążenia, żeby dać mięśniom odpowiendi bodziec

[...] w tym kierunku mi się kojarzy... Badałeś się kiedyś pod tym kątem? Odnośnie odchudzania - ja bym Ci radziła skorzystać z dietetyka klinicznego, a jeśli chcesz próbować bez tego - musisz pamiętać, że robisz to na własną odpowiedzialność... Podejrzewam, że przy ogarnięciu diety, obniżeniu masy ciała (tłuszczu) - nie powinno być większych [...]

[...] prób z dietą i jej sprawdzenia sie w praktyce. omega3, zestaw witamin/minerałow, lecytyna, ew. green tea to jedne z nieicznych supli, które można by rozważyć- jednekże bez diety ani rusz... oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym bo choc to oczywiste jednakże nie wspomniałem bepośrednio o tym- zacznij od minus 200-3000 kcal w stosunku do [...]

[...] pierwsze to odpowiednio skomponowana dieta! Nie ma sensu inwestować w spalacze jeśli dieta kuleje. Jeśli masz diete ok i ciężko już coś zrzucić to wtedy można zainwestować w jakiś spalacz. Na początek proponuje L-karnityne z takich można powiedzieć słabszych. Oczywiście nie spali się tłuszczu bez treningu aerobowego (minimum 3xw tyg po 30-40 min)

Jeżeli zamierzasz poprzez ranne bieganie spalić troszkę tłuszczyku to polecam bieganie naczczo bez węglowodanów, dobrze by było zjeść/wypić jakieś białeczko lecz najlepszą opcją było by zainwestować w aminokwasy BCAA które zahamują rozpad białek z mięśni i podczas biegania organizm będzie od razu czerpał energię z WKT czyli z tłuszczu. Też zależy [...]

niestety -pierwsza sugestią musi być -w jakis sposób- pozbycie sie tego stresu/wiem, że to napewno trudne ale nie ma sytuacji bez wyjścia/. mysle, że powinienes powrócic do zamierzonej redukcji- jeżeli była dobra, dobrze ułożona- i ją realizować. mięsnie brzucha natomiast trenuj w sposób normalny- nie uważaj tego raczej za trening przyczyniający [...]